2015年9月25日 星期五

中秋團圓大啖美食　不忘補充纖維好菌顧健康

中秋連假將至，許多人都已經規劃好烤肉賞月出遊等活動。烤肉總免不了準備各式各樣的肉類、海鮮等好料大快朵頤一番，而且總會再來上各種口味的月餅，但也可能容易吃下太多肉及油膩食物。
消化道機能對維持身體健康是相當重要的，建議搭配含有纖維和益生菌（如嗜酸乳酸桿菌、植物乳酸桿菌、比菲德氏菌及凱氏乳酸桿菌）的營養補充品，能幫助維護正常的消化與健康。膳食纖維則是可以促進腸道蠕動。但是一般人在日常飲食中並未能攝取足夠的纖維。
平時多攝取天然蔬果、五穀，保持正常作息及運動習慣，都能幫助你常保消化健康。建議多補充能餵養好菌的食物，例如多吃膳食纖維豐富的蔬果、雜糧，以 及像醋、泡菜等發酵食品，都是好方法。膳食纖維高的食物包括海藻類、菇類、秋葵、蘆薈等吃起來「黏黏滑滑」的食物，此外還有豆類、根莖類、五穀雜糧等口感 粗粗的食物。水果則可選擇番石榴、奇異果、桃子、柳丁等。
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2015年9月21日 星期一

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